Si sientes que hay semanas en las que te hinchas sin motivo, tienes gases o digestiones pesadas… y otras en las que estás perfectamente, no es casualidad. Tampoco significa necesariamente que tengas “mala digestión”. Es muy probable que esté relacionado con tu ciclo hormonal. A lo largo del mes, tus hormonas cambian constantemente, y con ellas también lo hacen: la motilidad intestinal la microbiota la inflamación la sensibilidad digestiva Sin embargo, este enfoque sigue sien

Si has llegado hasta aquí, probablemente ya has oído algo como esto: “Tengo SIBO, me han dado antibióticos o hierbas y una dieta baja en FODMAPs.” Y parece que ese es el tratamiento completo . Pero no lo es. De hecho, pensar que tratar una disbiosis intestinal consiste únicamente en una fase de “erradicación” es uno de los mayores errores que veo en consulta… y también una de las razones principales por las que muchas mujeres recaen. Vamos a poner orden. Qué es realmente trat

“Todo está bien.” “Los valores están dentro de rango.” “No veo nada preocupante.” Y tú sales de la consulta con: Cansancio constante Hinchazón Niebla mental Dolores articulares Síntomas hormonales Brotes autoinmunes Si esto te ha pasado, quiero que leas esto con calma: Que algo esté dentro de rango no significa que esté en tu rango óptimo. ¿Qué significa realmente “normal” en una analítica? Los rangos de laboratorio se calculan en base a una población estadística. Eso incluye

Te han dicho que tienes metano… y que hay que erradicarlo Pero nadie te ha explicado por qué está ahí. El metano no aparece “porque sí”. Es una consecuencia. Y si solo intentas eliminarlo sin entender el terreno, es muy probable que vuelva. ¿Qué es realmente el metano intestinal? El metano no lo producen bacterias clásicas. Lo producen arqueas metanógenas, principalmente: Methanobrevibacter smithii Estas arqueas utilizan el hidrógeno producido por otras bacterias y lo convier

mujer cansada Cuando se habla de inflamación de bajo grado , casi siempre se hace desde el mismo lugar: alimentos inflamatorios, listas de prohibiciones y consejos genéricos para “bajar la inflamación”. Pero hay una realidad que muchas mujeres viven y que rara vez se explica bien: hay personas que comen “antiinflamatorio”, se cuidan y aun así siguen inflamadas . Y no es porque lo estén haciendo mal. La inflamación de bajo grado no es una enfermedad La inflamación crónica de b

higiene dental Cuando hablamos de digestión, inflamación o microbiota, casi siempre ponemos el foco directamente en el intestino. Sin embargo, existe una parte clave del sistema digestivo que suele pasar desapercibida y que puede estar saboteando silenciosamente tu salud: la boca . Encías que sangran, mal aliento persistente, boca seca, caries recurrentes o infecciones bucales no son solo un problema local. Cada vez existe más evidencia de que la salud oral y la salud intesti

hinchazón abdominal En consulta veo un patrón que se repite: mujeres que mejoran tras un tratamiento digestivo y, semanas o meses después, vuelven a sentir hinchazón, molestias abdominales, cambios en el tránsito, acidez o fatiga . Esto no significa que “todo sigue igual” ni que tu tratamiento no funcionó. La realidad es que las recaídas digestivas tienen una explicación fisiológica clara , y se pueden evitar con una estrategia adecuada. En este artículo encontrarás las causa

La digestión no empieza en el estómago, sino en la mente. El simple hecho de cómo percibes un alimento, cómo te sientes mientras comes o el nivel de estrés que llevas en tu día , puede determinar cómo funcionará tu sistema digestivo. Y la ciencia lo está confirmando: el bienestar emocional y el estrés son factores clave en la salud digestiva y en la composición de la microbiota intestinal. El eje cerebro-intestino: una comunicación constante Entre el cerebro y el intestino ex

Durante los últimos años se ha hablado mucho del SIBO (sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado). Sin embargo, no todas las alteraciones de la microbiota se reducen a este diagnóstico.Existen otras formas de disbiosis  que también pueden generar síntomas digestivos, hormonales, inmunológicos o metabólicos… y que a menudo pasan desapercibidas. Conocerlas te ayudará a entender mejor lo que ocurre en tu intestino y por qué, incluso sin SIBO, puedes seguir sintiéndote

Cuando escuchamos hablar de enfermedades autoinmunes, suele repetirse la idea de que el sistema inmunológico “se confunde” y ataca por...

Psicofármacos En los últimos años se ha descubierto algo fascinante: la microbiota intestinal  no solo afecta a la digestión, sino...

Plásticos ¿Te pasa que sientes cansancio, hinchazón o malas digestiones  y tus análisis salen “normales”?La verdad es que muchas veces la...

Aceite de coco y salud bucal ¿Sabías que la salud de tu boca está directamente conectada con la de tu intestino y tu sistema inmunitario?...

pastillas ¿Alguna vez has comprado un probiótico esperando sentirte mejor… y acabaste con más gases, dolor o sin notar absolutamente...

¿Te has acostumbrado a tomar algo para poder ir al baño? Puede que creas que es una ayuda inofensiva, pero lo cierto es que el uso...

El verano puede ser una época donde puedes "pasar" de todo y comer lo que te de la gana y salir por completo de tu rutina o bien todo lo...

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Dolor de cabeza frecuente. Picores sin motivo. Digestiones pesadas. Insomnio. Ansiedad. Hinchazón. ¿Te suenan? A menudo, estos síntomas...

Ansiedad La ansiedad  no es solo una reacción emocional a situaciones estresantes. Muchas veces, la ansiedad tiene raíces biológicas más...